تحقیق در مورد ده واقعیت درباره ورزش
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 9 صفحه
قسمتی از متن .doc :
10 واقعیت درباره ورزش
دوست دارید سر کار تند و تیز تر شوید؟ وقتی به خانه می آیید کمتر احساس خستگی کنید؟ بتوانید ساعاتی را به آسودگی کنار همسرتان بگذرانید؟ یا حتی بتوانید بدون احساس گناه شیرینی بخورید؟
اگر پاسخ شما به این سؤالات مثبت است، ورزش چاره ی کارتان است!
فعال بودن از نظر جسمی فواید و مزایای بسیار زیادی برای شما دارد. اگر به دنبال انگیزه ای برای شروع یک برنامه ی ورزشی هستید یا می خواهید تمرینات خود را به صورت منظم از سر بگیرید، در این مقاله 10 نکته درمورد ورزش فیتنس و بدنسازی برایتان عنوان می کنیم که امیدواریم بتواند انگیزه ی لازم را در شما ایجاد کند.
1. ورزش قوای مغزی را تقویت می کند.
دیوید اَتکینسون، مربی حرفه ای بدنسازی اعتقاد دارد که ورزش نه تنها باعث تقویت بنیه و جسم شما می شود، بلکه به عملکرد مغزتان هم کمک می کند.
"ورزش سطح انرژی بدن را بالا برده و همچنین میزان سروتونین موجود در مغز را که باعث افزایش کارکرد آن می شود را نیز افزایش می دهد. آشکار است که کسانی که فعالیت بدنی بالایی دارند یا ورزش می کنند، کارایی بسیار بالاتری در محل کار دارند. شرکت ها و کمپانی هایی که ساعات اتلاف وقت و مرخصی های استعلاجی کارکنانشان کمتر باشد، نه تنها هزینه های بهداشتی و درمانی کمتری متقبل می شوند، بلکه درکل پیشرفت بیشتری نیز در کار خواهند داشت."
2. جنبش و تکاپو، استرس را از بین می برد.
به همان اندازه که فکر و خیال ورزش کردن ممکن است باعث ایجاد استرس در شما شود، وقتی کار تمریناتتان را شروع کردید، در کلیه ی جنبه های زندگی با استرس بسیار کمتری مواجه خواهید شد.
سدریک بریانت روانشناس ورزشی عقیده دارد، "ورزش واکنش تمدد اعصاب در بدن ایجاد خواهد کرد و به نوعی حواس افراد را از آشفتگی ها و فشارهای روحی روانی به طرز مثبتی پرت میکند." او همچنین می گوید ورزش خلق و خو را بهتر کرده و از بروز افسردگی جلوگیری می کند.
شما تنها کسی نیستید که می تواند از خوشبختی و فقدان استرس در زندگی لذت ببرد. هرچه استرستان کمتر باشد، تند مزاجی و زود رنجیتان نیز کمتر خواهد شد و این مسئله باعث تقویت رابطه تان با همسر، فرزندان و دوستانتان خواهد شد.
3. ورزش به شما انرژی می دهد.
ممکن است تعجب کنید که چطور 30 دقیقه در روز ورزش کردن می تواند کل روزتان را تغییر دهد. وقتی طی ورزش، اندورفین به جریان خونتان وارد می شود، بقیه ی روز احساس انرژی بیشتر خواهید داشت.
و وقتی قدرت و استقامت بدنیتان را تقویت کردید، انجام کارهای روزانه مثل حمل خریدهای خانه یا بالا رفتن از پله ها برایتان ساده تر خواهد شد. و این مسئله باعث می شود درطول روز بسیار پرانرژی تر باشید.
یکی از مهمترین بهانه های افراد که به مشاوران ورزشی مراجعه می کنند این است که برای ورزش کردن خسته هستند. متخصصین عقیده دارند با اینکه ورزش در ابتدای کار ممکن است خستگی شما را بیشتر کند، اما این وضع خیلی دوام نمی آورد. احساس خستگی جسمی که بعد از ورزش کردن دارید مثل خستگی های عادی روزمره نیست. بعلاوه وقتی بدنتان به ورزش عادت کرد، میزان انرژیتان روز به روز بیشتر خواهد شد.
4. پیدا کردن کمی وقت برای ورزش چندان هم دشوار نیست.
اَتکینسون اعتقاد دارد که کلید کار این است که از زمانتان بهتر و عاقلانه تر بهره گیرید. باید با یک تیر دو نشان بزنید.
فرزندانتان را به پارک ببرید یا با آنها به دوچرخه سواری بروید. با اینکار نه تنها کمی فعالیت بدنی انجام داده اید بلکه از بودن کنار خانواده هم لذت برده اید. با بچه ها به شنا بروید. حتی قایم باشک بازی با آنها هم نوعی فعالیت فیزیکی به شمار می رود و بهتر از هیچی است.
با همکارانتان قرار پیاده روی و بیلیارد بگذارید. این فکر را از ذهنتان دور کنید که برای ورزش کردن حتماً باید به باشگاه بروید و روزی یک ساعت در آنجا مشغول به تمرین شوید. با اضافه کردن کمی فعالیت بدنی به کارهای روزانه تان به همان میزان به سلامت جسمتان کمک خواهید کرد.
اتکینسون می گوید، "همه باید حداقل 20 دقیقه در روز فعالیت جسمانی در حد ورزش داشته باشند. گاهی اوقات 10 دقیقه طناب زدن از 20 دقیقه پیاده روی یا دو بهتر است. جاروبرقی کشیدن خانه در صبح، بردن بچه ها به پارک در بعد از ظهر و کمی پیاده روی با همسرتان هنگام شب می تواند روزی بسیار فعال را برایتان بسازد.
دستورالعمل های جدید دولت عنوان میکند که برای کاهش وزن و حفظ آن، باید حداقل روزی 60 دقیقه ورزش کنید، اما برای حفظ سلامتی و استفاده از فواید ورزش در مقابله با بیماری ها، روزی نیم ساعت هم کفایت می کند.
5. ورزش به ایجاد رابطه ها کمک می کند.
مطمئناً ورزش کردن به همراه کسی دیگر، همسر، خواهر یا برادر، یا یک دوست، در تقویت رابطه تان با او
سایر محصولات :
تحقیق در مورد ده واقعیت درباره ورزش
تحقیق در مورد ده واقعیت درباره...
دانلود تحقیق توسعه انسانی در ایران و جهان 28 صدانلود تحقیق توسعه...
تحقیق در مورد کوهنوردی 129 ص wordتحقیق در مورد کوهنوردی 129 ص word...
دانلود مقاله لکنت زباندانلود مقاله لکنت...
تحقیق در مورد دفاع مقدستحقیق در مورد دفاع...
دانلود تحقیق تمدن بین النهرین و ایران باستاندانلود تحقیق تمدن...
پاورپوینت در مورد SDLC آشنایی با فرایند تولید نرم افزار.PPtپاورپوینت در مورد SDLC آشنایی با...
تحقیق در مورد دزدگیر 12 صتحقیق در مورد دزدگیر 12 ص...
دانلود مقاله لقاح و باروریدانلود مقاله لقاح و باروری...
دانلود تحقیق تمدن بین النهرین 10 صدانلود تحقیق تمدن بین النهرین 10 ص...
پاورپوینت در مورد RUP مدیریت پروژه درپاورپوینت در مورد...
تحقیق در مورد در ایران بیشتر ازتحقیق در مورد در ایران بیشتر...
دانلود تحقیق تمثیلاتدانلود تحقیق تمثیلات...
دانلود مقاله کنترل دیابتدانلود مقاله کنترل دیابت...
تحقیق در مورد فنون کشتی کج 12 ص wordتحقیق در مورد فنون کشتی کج 12...
پاورپوینت در مورد Ramپاورپوینت در مورد...
تحقیق در مورد در تابوتی از هیچ روی شانهتحقیق در مورد در تابوتی از...
دانلود تحقیق تفاوت مشروطیت و انقلاب اسلامیدانلود تحقیق تفاوت مشروطیت و انقلاب...
دانلود مقاله کمک های اولیهدانلود مقاله کمک های اولیه...
پاورپوینت در مورد POWER POINT آموزش آمارپاورپوینت در مورد POWER POINT...
مقاله درباره آلودگی خاکمقاله درباره آلودگی خاک...
تحقیق در مورد بررسی ورزش حرفه ای و آماتور 108 ص wordتحقیق در مورد...
تحقیق در مورد دختر فراریتحقیق در مورد دختر...
دانلود تحقیق تعریف سبک و انواع سبک های ادبی در شعر فارسی 16 صدانلود تحقیق تعریف سبک...
تحقیق در مورد دانستنیهای ورزشتحقیق در مورد دانستنیهای ورزش...
دانلود مقاله کمردرددانلود مقاله کمردرد...
دانلود پاورپوینت انگور در آمریگادانلود پاورپوینت ...
تحقیق در مورد داروهای معالج زخم و سوختگیتحقیق در مورد...
دانلود تحقیق تعریف جنگ 31 صدانلود تحقیق تعریف...
دانلود پاورپوینت آشنایی با ایدز و ویروس HIVدانلود پاورپوینت آشنایی...
دانلود مقاله کم خونی فقر اهندانلود مقاله کم خونی...
پاورپوینت در مورد mri 44 اسلایدپاورپوینت در مورد mri...
تحقیق در مورد دو و میدانی 39 ص wordتحقیق در مورد دو و میدانی...
تحقیق در مورد خنک کنندهتحقیق در مورد...
دانلود تحقیق تعریف یادگیریدانلود تحقیق تعریف...
دانلود مقاله کلسیمدانلود مقاله کلسیم...
پاورپوینت در مورد MRI 19 اسلایدپاورپوینت در مورد MRI 19...
تحقیق در مورد خط کوفیتحقیق در مورد خط کوفی...
دانلود تحقیق تصوف عاشقانه روزبهان بقلی شیرازیدانلود تحقیق تصوف...
دانلود مقاله کزازدانلود مقاله کزاز...
مقاله نمایش جریان آب در آوندهای چوبی – مشاهده تارهای کشنده – انتقال مواد در گیا هانمقاله نمایش جریان آب در آوندهای چوبی...
تحقیق در مورد خانم حسین خانیتحقیق در مورد خانم حسین...
پاورپوینت در مورد MIS سیستمهای اطلاعات مدیریتپاورپوینت در مورد MIS سیستمهای...
دانلود تحقیق تشویق بهتر یا تنبیهدانلود تحقیق تشویق...
دانلود مقاله کراکدانلود مقاله کراک...
تحقیق در مورد خاطراتى سبز از یاد شهیدانتحقیق در مورد خاطراتى سبز از یاد...
دانلود تحقیق ترانه هاى خیام اثری از صادق هدایتدانلود تحقیق ترانه هاى خیام اثری از...
دانلود مقاله کبددانلود مقاله کبد...
پاورپوینت در مورد Microcontroller 8051 44 اسلایدپاورپوینت در مورد Microcontroller 8051...
تحقیق در مورد حواس پرتیتحقیق در مورد حواس پرتی...
دانلود جزوه آموزش گام به گام تعمیر 20 وسیله پرکاربرد خانگی به صورت کاملا مصورتوضیحات بیشتر - دانلود
دانلود جزوه آموزش تعمیر لامپ های کم مصرف به صورت مصور
توضیحات بیشتر - دانلود
کسب درآمد میلیونی از طریق اینترنت
توضیحات بیشتر - دانلود
دانلود تحقیق در مورد نور
دانلود تحقیق در مورد نقش ترافیک در تصادفات جاده ایی 15 ص
دانلود تحقیق در مورد نصب یاتاقانها.DOC
دانلود تحقیق در مورد نساجی 22 ص
دانلود تحقیق در مورد نحوه کار کردن موتور ماشین
دانلود جزوه آموزش تعمیر لامپ های کم مصرف به صورت مصور
کسب درآمد میلیونی از طریق اینترنت
دانلود جزوه آموزش گام به گام تعمیر 20 وسیله پرکاربرد خانگی به صورت کاملا مصور
دانلود حل المسائل کتاب CMOS بهزاد رضوی
تحلیل و شبیه سازی کامل آپ امپ 741 با نرم افزار pspice
دانلود پروژه شبیه سازی کامپیوتر پایه مانو با نرم افزار پروتئوس
جزوه تئوری و تکنولوژی ساخت قطعات نیمه هادی دکتر فتحی پور دانشگاه تهران
انرژی های پاک و تجدید پذیر 290 ص
تحقیق در مورد صنعت اتومبیل سازی
دانلود پروژه طراحی و شبیه سازی تقویت کننده چند طبقه CMOS با استفاده از نرم افزار Hspice
تحقیق در مورد شیر
ساخت داربست های مهندسی بافت به روش Gas Foaming
تحقیق در مورد شهید محمد على رجایى
تحقیق در مورد شهادت سرلشگر خلبان عباس بابایی
طراحی و شبیه سازی یک تمام جمع کننده در سطح ترانزیستور - Transistor Level Full Adder
جزوه آموزشی درس CMOS دانشگاه تهران، استاد امید شعاعی
تحقیق در مورد شناسایی گونه
پروژه طراحی و شبیه سازی آپامپ برای درس الکترونیک 2 و 3
دانلود پروژه طراحی و شبیه سازی تقویت کننده کسکود تابیده شده ( Folded Cascode ) با بار سوپر کسکود ( Super Cascode ) با استفاده از نرم افزار Hspice
الکترونیک قدرت
ساخت نانو ذرات فریت نیکل - روی به روش هم رسوبی
تحقیق در مورد شخصی وارد مسجد شد و دید تکبیر مى گویند آخرت
تحقیق در مورد شادی در اسلامپ
حل المسائل کتاب ساخت ادوات میکروالکترونیک جاگر
جزوه کامل درس تئوری و تکنولوژی ساخت قطعات نیمه هادی
تحقیق کامل در مورد اسیلاتور
تحلیل و شبیه سازی کامل آپ امپ 725 با نرم افزار pspice
کامپوزیت های زمینه فلزی تقویت شده با آلیاژهای حافظه شکلی
سیستم های میکرو الکترومکانیکی (MEMS)
دانلود پروژه طراحی آپ امپ دو طبقه با تکنولوژی 0.18 میکرو با نرم افزار hspice
دانلود حل المسائل کتاب طراحی مدارات Cmos VLSI
دانلود متن کامل پروژه رباتیک به همراه کدهای نوشته شده در نرمافزار MATLAB و 40 صفحه اسلاید آماده به همراه مقالات انگلیسی
طراحی و شبیه سازی یک نیم جمع کننده با نرم افزار Hspice
اکتیو دایرکتوری (Active Directory)
طراحی و شبیه سازی یک آپ امپ تلسکوپی کسکود OTA با استفاده از نرم افزار Hspice
دانلود جزوه آموزش تعمیر لامپ های کم مصرف به صورت مصور
دانلود حل المسائل کتاب CMOS بهزاد رضوی
کلمات کلیدی :کمی فعالی بدنی برای ورزش کردن این مسئله باعث واقعی درباره ورزش ورزش کردن برای ورزش پیاده روی فعالی بدنی کارهای روزانه کردن کمی فعالی دقیقه ایجاد خواهید پیاده بروید