تحقیق ورزش وتاثیر آن در بانوان باردار 22 ص
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 23
ورزش وتاثیر آن در بانوان باردار
کلیات :
از آنجا که بر روی ورزشکاران زن پژوهشهای دقیق و گسترده ای صورت نگرفته است یک اتفاق نظر و تفاهم کلی در مورد سطح عملکرد آنها وجود ندارد . وجود اختلافات فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین جنس زن و مرد هم مزید بر علت شده است . در اینجا به تعدادی از ویژگی های جنس مؤنث در ارتباط با ورزش و فعالیت بدنی اشاره می کنیم .
اگر چه بر اساس نظرسنجی ها ، اکثر ورزشکاران زن معتقد به افت عملکرد بدنی در دوران قاعدگی هستند . اما از لحاظ فیزیکی زنانی بوده اند که در طی زمان قاعدگی قادر به شکستن رکوردهای جهانی شده اند .
فعالیت ورزشی شدید سبب کاستن سطح استروژن خون می شود ، اما لزوماً بر سطح عملکرد بدنی اثری ندارند .
در تمرینات با شدت برابر ، اختلافی در میزان بروز آسیبهای ناشی از ورزش در زن و مرد دیده نمی شود .
قرصهای ضدبارداری هر چند ممکن است سبب تغییرات چشمگیرفیزیولوژیک در بدن زن شوند، اما تأثیر عمده ای روی عملکرد فرد نخواهند گذاشت .
حاملگی در ۲ تا ۳ ماه اول ، اثر منفی روی عملکرد نمی گذارد ، لابد می دانید در المپیک سال ۱۹۵۶ ملبورن ، ۳ تن از برندگان مدال طلا حامله بودند . حتی بعد از طی حاملگی اگر وضعیت جسمی و شکل پیش از حامگی زن بازگردد ، مشکلی در رقابتهای ورزشی نخواهد داشت .
ورزش سبب بهبود دانستیه ( تراکم ) استخوان زنان نمی شود بلکه فقط سبب حفظ آن می گردد . در صورت مصرف مقادیر کافی کلسیم ، ورزش احتمالاً در شکل گیری استخوانهای قویتر کمک خواهد کرد .
هیچ محدودیت سنی برای شرکت در ورزشهای استقامتی وجود ندارد . حتی زنان ۸۰ ساله هم توانایی شرکت منظم در دوهای ماراتن را دارند ، اگر چه مدت زمان طی شده بیشتر خواهد بود .
دقیقاً معلوم نیست که آیا زنان سریعتر می دوند یا مردان ؟ فقط می دانیم که در ازای هر دهه عمر ، زنان توانایی سرعت بخشی در دویدن به میزان ۱۴ متر در دقیقه دارند . در حالیکه این رقم برای مردان ۷ متر در دقیقه است . البته با توجه به اختلالات فیزیکی به نظر نمی رسد که زنان توانایی غلبه بر مردان در مسافتهای کوتاه را داشته باشند . اما ، عکس این موضوع در دوهای با مسافت طولانی صدق می کند که به نظر می رسد به علت چربی بالاتر موجود در بدن زنان است و به عنوان منبع انرژی عمل می کند . به علاوه تعریق در دماهای بالاتر بدن ، سبب حفظ و نگهداری بیشتر آب بدن خواهد شد .
تفاوت فیزیولوژیک بین زنان و مردان ورزشکار :
این اختلافات در زمینه سیستم اسکلتی و عوامل بیومکانیکی نمود دارند ، ورزشکاران زن بطور معمول ( ولی نه همیشه ) کوچکتر و کوتاهتر بوده ، لگنی پهن تر دارند ، زانوها به داخل متمایل شده و ساق پاها انحنای کمتری دارند . این ویژگیها از جمله مواردی هستند که احتمال ایجاد برخی از آسیها مانند درهای کشککی - رانی را بالا می برند .
ورزشکاران زن درصد بالاتری از چربی بدن داشته و حدود ۳۰٪ قدرت عضلانی کمتری نسبت به مردان دارند که بویژه مربوط به اندام فوقانی است . اما در هر صورت به رشته ورزشی خاصی بستگی دارد تا اینکه جنسی خاص عامل آن باشد .
سودمندی ورزش در بانوان :
تمرینات منظم ورزشی دارای فواید مشابهی در زنان و مردان است . یعنی کاهش فشار خون ، پائین آوردن تعداد ضربان قلب و افزایش ظرفیت هوازی همراه با کاهش درصد چربی بدن ، تمام موارد به پیشگیری از آترواسکلروز و بیماریهای قلبی کمک می کنند . به علاوه ورزشهای توأم با اعمال وزن روی بدن ، سبب تقویت استخوانها و جلوگیری از پوکی استخوان می شوند .
موارد منع ورزش در بانوان :
زمانی تصور می شد که ورزش شدید به سیستم تولید مثل زنان آسیب می رساند . در ضمن عقیده داشتند که زنان بویژه در جریان عادت ماهیانه نباید ورزش کنند . امروزه خلاف هر دوی این موارد ثابت شده است .
اثرات ورزش روی قاعدگی :
زنان ورزشکار مستعد اختلالات قاعدگی از جمله تأخیر در شروع آن ، فقدان اولیه و ثانویه ، افزایش فاصله بین دوسیکل قاعدگی و فقدان تخمک گذاری می باشند . به عنوان مثال ، فقدان قاعدگی در سه تا پنج درصد کل جمعیت رخ می دهد اما در ۶۰-۱۵٪ زنان ورزشکار مشاهده می شود . از جمله علل آن ، وزن پائین بدن ، از دست دادن سریع وزن ، شروع سریع ورزشهای سنگین ، تغذیه ناکافی در مقایسه با احتیاج به انرژی و وجود استرسهای فیزیکی و روانی است.
در صورت فقدان قاعدگی به مدت طولانی ، خطر کاهش دانستیه استخوانی و ایجاد پوکی استخوان زودرس وجود دارد . به نظر می رسد سایر اختلالات قاعدگی خانمها از هر ورزش هم در کاهش دانستیه استخوان در دراز مدت مؤثر باشند. فقدان هورمون استروژن ، لااقل به صورت تئوریک سبب بالا رفتن چربیهای خون و ایجاد اترواسکلروز زودرس می شود . پس درمان مناسب اختلالات قاعدگی اهمیت به سزایی دارد .
بهترین راه جلوگیری از بارداری در یک زن ورزشکار در سنین باروری :
یکی از قابل پذیرش ترین این روشها ، استفاده از قرصهای ضدبارداری است که با توجه به نسل جدید آنها که تعادل مناسبی از هورمونهای استروژن و پروژسترون است ، دارای عوارض کمتری می باشند . از جمله فواید دیگر آنان می توان به رفع علائم دردناک پیش از قاعدگی ، کاهش آنمی فقر آهن ، ضایعات خوش خیم پستان ، بیماریهای التهابی لگن ، کیستهای تخمدان و
سایر محصولات :
تحقیق ورزش وتاثیر آن در بانوان باردار 22 ص
تحقیق ورزش وتاثیر آن در...
تحقیق در مورد مغناطش در فریت 9 صتحقیق در مورد مغناطش...
تحقیق در مورد مریختحقیق در مورد مریخ...
دانلود فایل روت گوشی سامسونگ SM_G955F با لینک مستقیمدانلود فایل روت گوشی سامسونگ SM_G955F با...
تحقیق ورزش و نقش آن در جامعه سوسیالیست 8 صتحقیق ورزش و نقش آن...
تحقیق در مورد مریخ 18صتحقیق در مورد مریخ 18ص...
مقاله روشهای هزینهیابی مؤسسات تولیدی_ حسابداری _ wordمقاله روشهای هزینهیابی مؤسسات...
تحقیق در مورد مراحل تقطیرتحقیق در مورد...
تحقیق در مورد مدل کوجکترین ذرات طبیعت و بر همکنش بین آنهاتحقیق در مورد مدل کوجکترین...
پاورپوینت حریمپاورپوینت حریم...
تحقیق در مورد مبدل کاتالیتیcتحقیق در مورد...
تحقیق در مورد ماهوارهتحقیق در مورد...
تحقیق ورزش های قدرتی برای پیشگیری از پوکی استخوان 10 صتحقیق ورزش های قدرتی برای پیشگیری...
تحقیق در مورد ماهواره های فضاییتحقیق در مورد ماهواره های فضایی...
پاورپوینت حرکتپاورپوینت حرکت...
تحقیق در مورد ماه 16صتحقیق در مورد ماه 16ص...
تحقیق ورزش های عضلات باسن و رانتحقیق ورزش های عضلات باسن و ران...
دانلود پروژه HTML وب سایت امداد و نجاتدانلود پروژه HTML وب سایت امداد و...
دانلود فایل روت گوشی سامسونگ SM_G950F با لینک مستقیمدانلود فایل روت...
پاورپوینت جرثقیل های هیدرولیکی و تاور کرینپاورپوینت جرثقیل های...
تحقیق در مورد کیهانشناسی در هزاره نوتحقیق در مورد کیهانشناسی در...
تحقیق در مورد کوره های القاییتحقیق در مورد کوره های القایی...
تحقیق ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصلتحقیق ورزش های تناسب اندام هوازی برای...
تحقیق در مورد کوره های القایی 8 صتحقیق در مورد...
تحقیق هندبال2تحقیق هندبال2...
تحقیق در مورد کاربرد های لیزرتحقیق در مورد کاربرد...
تحقیق در مورد کاربرد نانو در صنایع دریایی 14 صتحقیق در مورد کاربرد نانو در صنایع...
مقاله روشها و فنون تدریس _راهنمایی و مشاوره _ wordمقاله روشها و فنون تدریس...
تحقیق هندبالتحقیق هندبال...
دانلود شبیه سازی STATCOMدانلود شبیه سازی...
تحقیق در مورد کار و انرژیتحقیق در مورد کار...
پاورپوینت تیپولوژی مسکن.PPTپاورپوینت تیپولوژی مسکن.PPT...
تحقیق در مورد کار و انرژی 12 صتحقیق در مورد کار و...
تحقیق هندبال 43 صتحقیق هندبال 43 ص...
تحقیق در مورد کار تل 19 صتحقیق در مورد کار تل...
تحقیق در مورد کابل فیبر نوریتحقیق در مورد کابل فیبر...
تحقیق هند بالتحقیق هند بال...
تحقیق در مورد قدرت هستهای 23 صتحقیق در مورد قدرت...
پاورپوینت تولید نابپاورپوینت تولید ناب...
تحقیق هاکیتحقیق هاکی...
تحقیق در مورد قانون جهانی گرانشتحقیق در مورد قانون جهانی...
دانلود پروژه طراحی وب سایت نمونه با PHPدانلود پروژه طراحی...
تحقیق در مورد فیلترتحقیق در مورد فیلتر...
پاورپوینت تولد و کودکیپاورپوینت تولد و کودکی...
تحقیق در مورد فیزیککشش و فشارتحقیق در مورد فیزیککشش و فشار...
مقاله درباره بتن پرلیت 14 صمقاله درباره بتن پرلیت...
مقاله بررسی دلالت معجزه بر نبوتمقاله بررسی دلالت معجزه...
تحقیق در مورد فیزیک هسته ایتحقیق در مورد فیزیک هسته ای...
مقاله درباره بتن و انواع آن 56 صمقاله درباره بتن و انواع آن...
پاورپوینت توسعه پایدارپاورپوینت توسعه پایدار...
تاریخ چیستنظریه های کارل مارکس
تحلیل محتوای کتاب های پایه ابتدایی
قابلیت اعتماد سیستم های قدرت
سلمان رشدی 16ص
سعدی شیرازی
سهراب سپهری نقاش و شاعر
سیمین بهبهانی
شرحی کوتاه بر حافظ
اخلاق ناپسند قوم لوط
اخلاق نسبی است یا مطلق؟
اخلاق و اداب دانشجویی
اخلاق و فقه
اخلاق و معاشرت
کلمات کلیدی :حقیق ورزش واثیر ورزش واثیر اخلالا قاعدگی چربی بدن بدن سبب پوکی اسخوان زنان ورزشکار فقدان قاعدگی قاعدگی مردان دارند فقدان عملکرد بانوان اخلالا
- ۹۶/۰۸/۱۱