تحقیق در مورد چرا نباید سیگار گشید

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : وورد

نوع فایل : .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحه : 5 صفحه

قسمتی از متن .doc :

چرا نباید سیگار کشید ؟

سیگار کشیدن یکی از عادت ها و وابستگی های زیان آور در جهان امروز و یکی از بلاهایی است که امروز گریبانگیر مردم دنیا شده و باعث می شود انسانهای زیادی به تباهی کشیده شوند و سرمایه های فراوانی به هدر رود .

آیا این تنها یک ادعای بی پایه و اساس است که ما مصرف سیگار را مضر و زیان آور برای سلامت انسان به شمار آوریم ?

تحقیقات و پژوهش های علمی بعمل آمده توسط دانشگاه ها و موسسات تحقیقاتی بسیار معتبر در سراسر جهان در زمانها و مکانهای مختلف همگی نشان داده اند که مصرف دخانیات و سیگار بدون شک موجب افزایش شانس ابتلا به بیماریهای صعب العلاج و بالارفتن میزان مرگ و میر در اثر ابتلا به اینگونه بیماریها می شود . بیایید بطور گذرا نگاهی بیفکنیم به چند گزارش آماری :

مصرف هر یک نخ سیگار ، 5/5 دقیقه از عمر انسان می کاهد .

در صورت تغییر ننمودن میزان شیوع مصرف دخانیات انتظار می رود که تا 20 سال آینده هر سال 10.000.000 نفر به علت سیگار کشیدن بمیرند (( بد نبست بدانید که بیش از نیمی از این قربانیان ساکنین کشورهای در حال توسعه یا جهان سوم می باشند .

دخانیات بیش از حوادث رانندگی ، مصرف مشروبات الکلی ، آدمکشی ، سواستفاده از داروها ، خودکشی و آتش سوزی در جهان موجب مرگ و میر انسانها می شود

هر ایرانی بالای 15 سال بطور متوسط سالیانه 930 نخ سیگار استعمال نموده است که این مقدار در بین 190 کشور جهان رتبه 71 را دارا بوده است .

سالیانه نزدیک به 50.000 نفر بعلت عوارض سیگار در ایران فوت می شوند و هزینه ناشی از مصرف سیگار در ایران رقمی بالغ بر 400.000.000.000 (( چهارصد میلیارد )) تومان می باشد .

نیکوتین ماده موثر و اصلی توتون ولی جز کوچکی از دود سیگار است و بیش از 43 ماده سرطانزای دیگر نیز در دود سیگار وجود دارد

در یک مطالعه که توسط دکتر منوچهر مظلوم دوست ، دانشیار دانشگاه کنتاکی در کشور آمریکا بر روی تعداد 1623 نفر انجام شد نتایج زیر بدست آمد :

عنوان عارضه یا بیماری

تاثیر مصرف سیگار بر این عارضه یا بیماری

دردهای موضعی ، کمر درد

احتمال ابتلا افراد سیگاری 27% وغیر سیگاری 17% است

دردهای موضعی ، درد گردن

احتمال ابتلا افراد سیگاری 17% وغیر سیگاری 9% است

شانس رسیدن به سن 72 سالگی

افراد غیر سیگاری 78% و سیگاری 42%

احتمال مرگ ناشی از ابتلا به بیماریهای قلبی

20% از موارد مرگ بعلت عوارض ناشی از مصرف سیگار است

مرگ و میر

از هر 500 نفر یک نفر هر سال بعلت کشیدن سیگار میمرد

سرطان و سیگار

85% سرطانهای ریه بر اثر سیگار است . 30% بیمارانی که بعلت سرطان می میرند سیگاری هستند . 25% همسران افراد سیگاری در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارند و 30% سرطانهای رحم ناشی از سیگار کشیدن است .

سکته مغزی و سیگار

در افراد سیگاری احتمال سکته مغزی 2.5 برابر بیشتر است .

ناتوانی جنسی و سیگار

نیکوتین سیگار به دلیل تاثیر بر روی عروق و کم شدن جریان خون موجب ناتوانی جنسی در مردان می شود .

تاثیر سیگار بر چشم

بروز آب مروارید و خرابی شبکیه چشم در قسمت ماکولا در سیگاری ها 2برابر بیشتر است .

اثر سیگار بر سلامت پوست ، مو و دندان ها

سیگار دندانها را سیاه ، بد رنگ و خراب می کند . سیگار در طاسی سر و سفید شدن موی سر موثر است .

سیگار پیری زودرس را موجب شده و چین و چروک پوست در افراد سیگاری 5 برابر شدیدتر و بیشتر است .

دکتر مظلوم دوست می گوید :

من در تحقیقاتم به نتایج بسیار تلخ و حقایق دلخراشی رسیدم از جمله این که 60% از افراد سیگاری از سنین 15 تا 16 سالگی سیگار کشیدن را آغاز می کنند و 90% آنان از 20 سالگی به مصرف سیگار ادامه می دهند و به آن وابسته می شوند

این موضوع حاکی از آن است که الگوی استعمال دخانیات که در گذشته بیشتر در بین سالمندان وجود داشته است تغییر کرده و اکنون از سنین نوجوانی و جوانی شروع می شود .

چند توصیه برای سیگار نکشیدن

دقیقا بدانید که هر روز چند نخ سیگار می کشید ، دانستن تعداد سیگارهای که شما دود کرده اید از نظر روانی می تواند برای میل به کشیدن سیگارهای بیشتر بسیار بازدارنده باشد .

برای ترک یا کم کردن مصرف سیگار از سیگارهای پرهیز کنید که نیاز چندانی در کشیدن آنها احساس نمی کنید . این امر پذیرش سیگار نکشیدن در شما تقویت می کند .

سعی کنید در مواقع احساس نیاز به کشیدن سیگار فکر خود را به موضوعات و فعالیت های مناسب دیگری معطوف نموده و در صورت امکان از نوشیدنی ها و خوراکی ساده و کم کالری استفاده کنید .

بلافاصله پس از صرف غذا دندان ها و دهان خود را بشویید تا کمتر احساس کنید که به کشیدن سیگار بعد از غذا نیاز دارید .

هیچ وقت سیگار را در دسترس قرار ندهید و هرگز یک پاکت سیگار نخرید .

به خود بقبولانید که برای رسیدن به آرامش نیاز به کشیدن سیگار نیست و ورزش و تفریح های مفرح بسیار سودمندتر خواهند بود .

هیچگاه از سیگار و متعلقات آن (( فندک ، چوب سیگار ، زیر سیگار و ... )) بعنوان هدیه و پاداش استفاده نکنید .

مرتب به خود بگویید که سیگار نخواهید کشید و این حرف را تا می توانید تکرار کنید . تصویری که از خودتان در ذهن دارید عوض کنید و در باره خود بعنوان کسی که دیگر سیگار نمی کشد فکر کنید . دخانیات را بتدریج ولی با اعتماد و پشتکار به خاتمه مصرف سیگار ترک کنید .

هر روز فاصله میان مصرف را زیادتر کنید تا پس از گذشت چند هفته به نتیجه برسید .

منبع

فصلنامه بهورز / سال هشتم / پاییز 1376 / شماره سوم

فصلنامه بهورز / سال یازدهم / پاییز 1379 / شماره سوم

بروشور بهداشتی معاون بهداشتی ناجا